Nhiều người cảm thấy bất lực khi được chẩn đoán nhiễm HIV, nhưng thực tế không phải vậy. Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể kiểm soát và sống một cuộc sống năng động, khỏe mạnh.
Nếu bạn đang sống chung với HIV, bạn cần chăm sóc bản thân thật tốt và thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung để bảo vệ sức khỏe và hệ thống miễn dịch của mình. Bằng cách giữ cho cơ thể khỏe mạnh nhất có thể, bạn có thể giúp cơ thể chống lại virus và các loại bệnh nhiễm trùng khác.
Những người sống chung với HIV cần kết hợp các thói quen lành mạnh vào lối sống của mình. 8 lời khuyên sau có thể giúp ích cho bạn.
- Thực hành tình dục an toàn hơn
Tuân thủ tình dục an toàn là điều cần thiết. Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu HIV lây truyền như thế nào để giảm nguy cơ lây truyền sang người khác. Luôn sử dụng bao cao su và đảm bảo bạn đeo chúng đúng cách. Điều này không chỉ giúp tránh lây lan HIV mà còn giúp bảo vệ cả bạn và bạn tình khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) khác.
- Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác
Nếu bạn mắc STI ngoài HIV, bạn có nhiều khả năng lây truyền cả HIV và STI của mình cho người khác. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng có thể khiến tình trạng HIV trở nên trầm trọng hơn và khiến bệnh tiến triển nhanh hơn. HIV có thể làm cho một số bệnh lây truyền qua đường tình dục trở nên khó điều trị hơn, vì vậy bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế về bệnh lây truyền qua đường tình dục càng sớm càng tốt. Việc xét nghiệm là điều cần thiết vì nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục không gây ra bất kỳ triệu chứng nào – nếu không xét nghiệm, bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng mình mắc bệnh.
- Ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật
Vì HIV làm cho hệ thống miễn dịch của bạn kém hiệu quả hơn nên bạn trở nên dễ bị tổn thương hơn trước tất cả các loại vi rút, vi khuẩn và vi trùng mà bạn tiếp xúc. Rửa tay thường xuyên để giúp ngăn ngừa bệnh tật và đảm bảo rằng tất cả các mũi tiêm chủng của bạn đều được cập nhật.
- Làm theo hướng dẫn của bác sĩ về thuốc của bạn
Điều rất quan trọng là phải dùng thuốc điều trị HIV đúng theo chỉ định của bác sĩ. Việc bỏ lỡ dù chỉ một ngày điều trị bằng thuốc kháng vi-rút (ARV) có thể tạo cơ hội cho vi-rút kháng thuốc, khiến chúng không còn hiệu quả. Luôn mang theo thuốc bên mình để khi vắng nhà, bạn sẽ không bỏ lỡ một liều thuốc nào.
- Ăn uống lành mạnh, cân bằng
Nếu cơ thể bạn được nuôi dưỡng tốt, nó sẽ có khả năng chống chọi với HIV và chống nhiễm trùng tốt hơn. Cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm mỗi ngày, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Nếu bạn đang sống chung với HIV, bạn sẽ cần nhiều calo hơn 10% so với người không nhiễm HIV và nhiều hơn tới 30% nếu bạn đang khỏi bệnh. Hãy hỏi nhân viên y tế của bạn để được tư vấn về chế độ ăn uống tốt nhất cho tình huống của bạn.
- Ngừng hút thuốc và tránh lạm dụng ma túy hoặc rượu
Việc bỏ thuốc lá mang lại lợi ích cho bất cứ ai. Ngừng hút thuốc sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn, đồng thời sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim, ung thư và đột quỵ.
Lạm dụng rượu và ma túy có hại cho sức khỏe của bạn và có thể làm tăng cảm giác trầm cảm.
- Quản lý các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần
Hành vi dẫn đến có HIV của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể bị trầm cảm hoặc cảm giác lo lắng và căng thẳng. Những điều này có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ nỗi đau thể xác nào liên quan đến HIV. Kiểm soát căng thẳng, trầm cảm và đau đớn có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hãy gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy mình đang bị trầm cảm và nhớ đề cập đến việc bạn có đang dùng thuốc điều trị HIV hay không.
- Rèn luyện trí óc và cơ thể
Tập thể dục thể chất và tinh thần có thể giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, chạy hoặc bơi lội, giúp bạn khỏe mạnh về thể chất và có thể giảm bớt căng thẳng và trầm cảm. Tập thể dục cũng giúp ích cho hệ thống miễn dịch. Cho phép cơ thể bạn nạp lại năng lượng mỗi đêm bằng cách ngủ đủ giấc. Các bài tập trí óc, chẳng hạn như giải ô chữ hàng ngày hoặc chơi các trò chơi thử thách trí não, có thể cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.
Nhiều người cảm thấy bất lực khi được chẩn đoán nhiễm HIV, nhưng thực tế không phải vậy. Bằng cách làm theo những lời khuyên ở trên, bạn có thể kiểm soát và sống một cuộc sống năng động, khỏe mạnh.
Tổng hợp và dịch bởi VNP+
Nguồn Elijah Ogeda từ Kenya.
